تماربن للعين لمن يمضي وقت طويل امام شاشة الحاسوب

عضو فضي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).

فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين . وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية ، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة ، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
يقال إن العينين هما مرآة النفس ، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ...

ودمتم

تحياتي ..سنسن

تمارين جميله

بس اقولك الحق .. لو عملتها مره

موش هقدر اكمل كتير

ههههههههههههههه

صريحه انا

بس معلومات حلوه

دمت بحب

عضو فضي

هلا رباب

وما تكمليش عادي

بس ابقي افتكريها

من الوقت للثاني

نعمل ايه

محتاجين صحة يا بنتي

مودتي يا قمر

» تمارين للعين بعد طول تصفح النت
» تراث فلسطين متعة للعين وللجيب
» فلسطينيو مخيمات بيروت يتسمرون أمام شاشة «الوثائق» و«مصر»
» القدس امام التحديات و العقبات
» فشل مجلس عشائر الدوايمة امام اول عقبة ؟؟!!