الفضفضة و التحدث الى النفس... انجح طرق علاج التوتر

اذا تحدثت مع نفسك، فتأكد انك تتحدث الى انسان يفهمك ..

أحدث صيحة أطلقها أطباء علم النفس والخبراء المشتغلون بالطب النفسي وأساتذة الطب السلوكي هي

أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر‏.‏

فاذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل‏،‏أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج

لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة لتحديد الافكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك‏.‏

ويقول علماء النفس اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت على انفراد طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة.

هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام يؤكد علماء النفس بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض.

ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم منذ تسريحهم من العمل، أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئا.

وتبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم كانوا أكثر نجاحا في العثور على عمل جديد

لأنهم قد عبروا عن غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في المقابلات التي أجروها لاحقا بحثا عن وظيفة جديدة.

إليكم هذه النصائح التي تساعدكم في تخفيف غضبكم

- اكتب على الورق ما تشعر به، وليس مجرد ما قمت به.

- اكتب كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأه.

- اكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك.

- ودائما فكر مليا بما سطرته على الورق.

الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر

فقد تعضو جنسيب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة

التذكر وتشيط ذاكرتك لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه..

تحياتي

هههههههههههههه احنا البفكر بصوت عالي بقولو عنه الناس هبيله ولبكون بحكي مع حالو بحكو عنه مجنوون الجهل اعمه شكرا موضوع مفيد

العزيزه اسماء الله

حقيقه ما سطرت

فكوننا نخط همومنا على أوراق

فإن ذلك يزيح عنا الكثير من همومنا ..

و أيضا يشابه الحديث من النفس

فالحديث مع النفس ادعي للتقدم بفكرنا

خاصه اذا تقمست دورك و دور من هم فى مواجهتك

دمت بكل الحب

دمت للدوايمه

عضو برونزي *المزاج* : رايق

طيب بينفع أكتب عالوورد

أو ملاحظة بالجوال؟؟!!!!

ههههههه

أعذريني لكني مش كثير بآمن بعلم النفس وعلم الإجتماع

دمتي بحفظ الرحمن

» تعيين سليمان لم يخفف التوتر
» بين النفس والهفوة !!
» من عيوب النفس
» الفرق بين النفس والروح
» ظاهرة حرق النفس والإنتحار ... !!